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    KÄLTETHERAPIE/EISBADEN IST WISSENSCHAFTLICH BELEGT

    KÄLTETHERAPIE/EISBADEN IST WISSENSCHAFTLICH BELEGT

    Die Studie im Journal of Science and Medicine in Sport aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen von Eisbädern auf die Erholung der Muskeln nach intensivem Training. Die Teilnehmer waren 20 männliche Athleten, die an einem 45-minütigen Lauftraining teilnahmen, gefolgt von einer 10-minütigen Zeitfahrübung. Danach wurden sie entweder einer 10-minütigen Eisbadbehandlung oder einer Kontrollbehandlung unterzogen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Eisbadbehandlung die Erholung der Muskeln verbesserte und Muskelkater reduzierte, im Vergleich zur Kontrollbehandlung.

    Die Studie im European Journal of Applied Physiology aus dem Jahr 2013 untersuchte die Auswirkungen von Eisbädern auf die Muskelregeneration nach intensivem Training. Die Teilnehmer waren 15 männliche Athleten, die an einem exzentrischen Trainingsprogramm teilnahmen, gefolgt von einer 15-minütigen Eisbadbehandlung oder einer Kontrollbehandlung. Die Ergebnisse zeigten, dass die Eisbadbehandlung die Muskelregeneration verbesserte, indem sie die Entzündungsreaktionen und die Schäden an den Muskelfasern reduzierte.

    Eine Studie im Journal of Athletic Training aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen von Eisbädern auf die Erholung und Leistung nach intensivem Training. Die Teilnehmer waren 20 männliche und weibliche Athleten, die an einem Krafttraining teilnahmen, gefolgt von einer 10-minütigen Eisbadbehandlung oder einer Kontrollbehandlung. Die Ergebnisse zeigten, dass die Eisbadbehandlung die Erholung der Muskeln verbesserte und die Muskelkraft und -leistung nach dem Training erhöhte.